也无风雨也无晴的回答
1、没有什么能真正伤害到你。
严重的焦虑状态之后，让我明白一件事。
没有什么能真正伤害到你。
那些令你焦虑恐惧的念头伤害不了你。
那些人伤害不了你。
他人的否定，不认同，贬低，中伤依旧伤害不了你。
萦绕在你脑海中让你挥之不去的，隐忧地，烦扰你的那些恐惧，对未来之事的焦灼，灾难性后果的预设，各种风险和极端的可能性，只是大脑对你的欺骗。
它甚至骗过了你的躯体，杏仁核对身体发出了警报，你正在面临很大的危险。
其实你所害怕的事很大程度不会发生。
不要焦灼。
沉下来，安定下来，静下心来。
呼吸。
情绪来临的时候不去反抗，任它蔓延到你的躯体，大脑，去观察，去体验，你可以质疑它，但不要去回应它。
2、“当我真正开始爱自己，我睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼。我不再纠结和焦虑，变得自信满满，去追求有意义的人和事，并为之燃烧自己的热情。我发现，人生才真正开始。”
3、学不进去就默念这段话：“我要从现在开始复习，至考方休。我将不去浪费时间，不熬夜，不闲聊。我将不耽玩乐，不猎男色。我将悬梁刺股，不死于斯。我是图书馆的雕像，自习室的幽灵。我是呼唤黎明的号角，闪耀午夜的台灯，凝望课本的双眼，追寻知识的灵魂。我将生命与希望献给这次重要的考试，今夜如此，夜夜皆然。”
4、“把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。
5、《杀死一只知更鸟》有一段话说：“你永远不可能真正去了解一个人，除非你穿过她的鞋子去走她走过的路，站在她的角度思考问题，可当你走过她走的路时，你连路过都觉得难过。”
6、“你现在状态不对，你就得改，你不能因为一件事情影响你太久，太耽误事了，成本过高，太不划算了。”
7、设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8、每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9、洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟在浴室哭也没人发现。
10、往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
11、接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
12、找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
13、请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
讲讲我这个穷二代闯荡社会的一些经历，走出迷茫112 赞同 · 6 评论文章
我是 @也无风雨也无晴，社会底层，穷二代。见过社会百态，走过弯路，遇过良机，受过挫折，十年奋斗，小有成就，愿和大家一起交流。
喜研究生活中的人情世故。累计为3000+人解答过人际、职场等难题。私人号：j709527，添加即送《人性天书72卷》、《职场升迁秘籍》等
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