实践出真知的回答
你们知道减肥最高效的阶段是什么么
我来告诉你，减肥最高效的阶段状态。是你度过了食物诱惑期，每天时间规划的超级严格，早睡，早起，饮食控制，工作，运动，面对食物的诱惑你能控制得住
这个状态下，你做任何一个部分，都保持着很高的专注。
玩健身很多年了，自己减重过4次，想减就能瘦，也帮很多人减肥成功过，通过他们和减肥的状态变化，我总结出过一个规律，
一个人，欲望太多，越不容易注意力集中，一个人越是在意别人，越很难在意自己，注意力的持久力就不足。
所以减肥最难的部分就是控制和减少欲望，保持专注。
从常态，到你专注减肥的状态，这个过程是最难坚持的。
很多人会给你打鸡血：坚定信心，加油。
其实我觉得打鸡血没用。这种套话，估计他们自己都听腻了，反复扯，只会令人厌烦。
在我看来，达到这个过程，有效的办法就只有两个，
1，找人监督。在外人监督和引导下，提高自己的执行力。很多人说不需要，我相信对一部分人来说是不需要的，但是对很大一部分人是需要的。
我曾想过一个问题，为什么说部队能够改变人，有人可能说部队军纪严格。军纪只是个框架，关键在于，在一个集体生活中的相互监督。
欲望也会减少，因为你的时间受到别人影响，变得固化。很多事儿和想法没有时间完成，自然欲望就少了。
2，第二个办法周期要比第一个办法要长，主要是自己形成习惯，需要不断地自我反思，调整。这是一个长期试错的过程，必然伴随效果波动，别崩了，坚持下去，哪怕效果不明显，耐心调整，坚持。
在这个过程中，你会慢慢意识到你的杂欲在占据你的时间和精力，所以你会权衡在杂欲和减肥中取舍，去掉一些杂欲。然后慢慢进入减肥状态。这个过程是比较艰难的。容易让人内耗。
不过讲真，这也是个自我成熟的过程。
工作原因只能吃外卖，如何实现有效减肥呢？中年人怎么锻炼可以减掉大肚腩？对大体重减肥有什么建议吗？
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