如何摆脱工作带来的精神内耗？

上班族大概都会有这样的"心理时钟"-﹣周五的夜晚最HIGH，周六轻松，到了周日的夜里，简直焦虑、抑郁、恨不能以泪洗面，更严重者，甚至会辗转反侧，夜不能寐。在心理学上，这种情况叫做"周日晚综合征"，是人在较大工作压力下产生的亚健康状态。 明明什么也没有做，为什么会觉得这么累呢？有的时候，在公司上班，即使一整天没有特别忙碌的事情，但到了下班的时候，依旧感觉自己像个泄了气的皮球，筋疲力尽。实际上，造成这一切的原因完全来自于心理问题。对于大多数从事脑力劳动的都市上班族而言，上班带来的精神内耗远大于体力消耗。 那么，造成这一切的根源是什么？我们又该如何摆脱因工作带来的精神内耗？