如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

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努力的童妈的回答

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

概念:

“比较之心一旦燃起,就如家中遭遇窃贼,它偷走了你的快乐。”

——西奥多·罗斯福

什么是比较心理:最新版的《现代汉语词典》中“比较”的定义是,“就两种或两种以上同类的事物辨别异同或高下。”

这看起来好像也没什么大不了的,但真到了具体问题上时,真的是这样吗?

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

并不是所有人都被比较所困扰:

当我们开始比较,并过分看重比较结果对我们的意义的时候,从心有不甘的念头初起,而没有马上截断的时候,当自己的目光不自觉地随时关注着对方的时候……当你与别人的比较慢慢地变成了一种习惯的时候,这种习惯就会给你的生活带来诸多困扰。

注意观察,你会发现不受比较心理负面影响的人在地球上是存在的!并且,他们就在你我的身边!

这些人没有因与他人比较而产生自我怀疑和复杂的情绪。对于他们来说,人生如梦中的疆野,展现出一切可能。

“呀,你订婚了?!太幸福了!恭喜恭喜!我开始期待我生命中的那个人了!”

“听说你考入第一志愿了?太好了!恭喜呀!我也考入了我喜欢的学校呢。”

“哇,你获得了公司年会最大的奖?太棒了!来来来,握个小手,希望我也能拿到大奖!!”

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

社会比较的分类

对于大多数人来说,不与人比较并不容易。

比较心理影响着我们大多数人,因为从很小的时候我们就开始比较。如果你回想童年,你会看到它的影响力。在很小的时候,我们就接收到的反馈和信号,让我们不太想做自己,甚至不太敢做自己。

无论何时何地,总会有一些人看起来比我们更优秀,我们总是无法停止比较;无论我们怎么做,变成什么样,或是拥有什么,也感觉远远不够。

根据费斯汀格的理论,社会比较分为两类:上行社会比较和下行社会比较

上行社会比较是将自己与我们认为比我们更优秀、更杰出的人比较。

因为我们想要提升自己的能力或改善人生现状,所以我们可能会关注比自己做得更好的人,以他们为目标,寻求策略,提升自己,从而获得跟他们一样的成就。

下行社会比较是我们将自己与表现不如我们的人进行比较。

这种比较会给我们带来安慰,让我们觉得自己的处境、潜能或生活中可能正在发生的事情都还不是那么糟。虽然我们不能做到最好,但至少还有人比我们更糟糕,我们不是最差的。

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

心理学上的研究

苏格兰哲学家大卫·休谟是最早探讨比较心理及其影响的先哲之一。他在《人性论》中,研究了人性的“恶”与“嫉妒”的问题。他这样写道:“与不如自己的人比较,人会获得一种快乐。当不如自己的人有所提升,与自己的差异缩小,原本只是快乐的程度降低,但因为对比之前获得的快乐,而一下子成为真实的痛苦。”

最终,休谟得出结论,使我们烦恼的是我们与同类人进行比较这件事本身。更何况你看到的是原本与你是处在同一水平的人,在你关注的各方面都没有你努力的情况下,却在最终把你甩在身后的时候,用休谟的原话来讲,那就是比最还要更强烈的“痛苦”时刻。

心理学家利昂·费斯汀格于1954年在学术界正式提出社会比较理论。他指出,人具有天生的、内在对自己进行评估的倾向。这种评估是通过把自己同其他人比较得来,也就是说,在评估过程中,我们通过观察自己与他人的不同来进行自我反省、自我评价和自我定义。

费斯汀格认为,我们会利用这种内在的比较趋向与能力,以他人作为衡量的标尺,来做出关于自身更准确的判断。

其理论的核心,就是通过与他人比较,获得对自己的表现、能力、观点、信念的了解。通过不同的比较,我们对自己有不同程度的了解。

我们需要付出努力,大量实践并提升自我意识,建立同样强大的自我,并做到游刃有余。这里的重点是,要获得强大的自我,你需要加深对自己的了解,看清使我们在比较的旋涡中越陷越深、不能自拔的心理习惯与行为模式。

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

如何化解比较心理呢?

首先要知道:比较心理就是那个夺走我们自信与自尊的凶手,从我们指尖一溜烟钻进我们的脑袋,占据我们的心智。所以,无视它吧!多看看你自己。

多看看你自己,并理解你自己,思考如何把周遭社交媒体的噪音关小,再关小;同时,去爱、去接受你自己(少一点“别人”怎么样)。

打开你所有的感官,你此刻听到什么,看到什么,感觉到什么,建立与自己最真切的联系;你生命中的选择、目标是什么,你达到这些目标的方法是什么(多一点“你自己”怎么样)。

直面你的人生经历,以及对于这些体验所做出的忠于自己的反应,过一种更坚定、更有意义的生活。

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

小结:

所以,抛开与你不相干的人,只跟自己比试试,不要让其他人“如何如何”“怎样怎样”来侵略你的意识,人生路上的绊脚石已经够多了,就不要自己加量了吧。

人无完人,或者说寸有所长,尺有所短。每个人都有自己的擅长与不擅长,从自身做起,让自信回归,用努力助力,给自己定好目标,尽力去做就好。

如何能彻底「戒断」与他人比较的心理?

(昨天回答过类似的问题,今天这篇在昨天的基础上略有增减。)

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