努力的童妈的回答
注意力、意志力是提高学习和工作效率的关键因素。
![如何利用心理学原理提高学习效率和工作效率?](https://pic1.zhimg.com/v2-a8c178b5851c73deb1aa8ec357f30bf3.jpg)
运用心理学的原理合理利用自己的注意力、意志力,合理组织安排自己的学习、工作过程,理解和管理自己的情绪,这些都可以提高学习效率和工作效率。
具体到一件事的话,可以这样做:通过设定清晰的学习或工作目标,在一段时间内持续专注且高效地只做一件事。
现代社会,节奏飞速,尤其工作中,企业纷纷要求员工一次处理众多毫不相干的事务,美名其曰具备多线处理能力。
但仔细想想,具体到某一时刻,大脑基本还是集中精力处理一件事。若要一心多用,只能频繁切换当前任务,徒增转换成本,消耗资源。
流水线生产、专业化分工,都是为了较少这种效率浪费。
可见多线处理能力,不过是让员工心甘情愿处理庞杂琐事的说辞,用以掩盖管理拉胯的不堪事实罢了。
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推荐一个简单易行的时间管理方法:选择一个待完成的任务,将做任务时间设为25分钟,专注于学习或工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到25分钟到了,然后进行短暂休息一下(5分钟就行),然后再开始下一个25分钟小任务,每4个25分钟任务时间过后可以多休息一会儿。
我们在日常生活中的每件事情都可以用到这个方法,不仅能解决很多问题,也能帮助我们养成良好的习惯。这种方法叫“番茄工作法”。
在学习和工作的过程中,如果觉得还是无法完全将注意力放到任务中,或是坚持很难,还可以尝试加入脑科学的这个小建议:
可以利用任何适合自己、能给自己带来新鲜感的方法来提高多巴胺的水平,包括转换视角、增加一点幽默,或是调动积极的期待,甚至还可以稍微想象一点恐怖的场景来提高肾上腺素的水平。
这些小方法可以让我们在日常的工作和学习时,既能有张有驰,又能更好地坚持利用像“番茄工作法”等的小技巧来提高学习和工作的效率。
当然,每天有个好心情,做事干净利落,学习、工作时积极投入,效率自然高。
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