努力的童妈的回答
注意力、意志力是提高学习和工作效率的关键因素。
运用心理学的原理合理利用自己的注意力、意志力，合理组织安排自己的学习、工作过程，理解和管理自己的情绪，这些都可以提高学习效率和工作效率。
具体到一件事的话，可以这样做：通过设定清晰的学习或工作目标，在一段时间内持续专注且高效地只做一件事。
现代社会，节奏飞速，尤其工作中，企业纷纷要求员工一次处理众多毫不相干的事务，美名其曰具备多线处理能力。
但仔细想想，具体到某一时刻，大脑基本还是集中精力处理一件事。若要一心多用，只能频繁切换当前任务，徒增转换成本，消耗资源。
流水线生产、专业化分工，都是为了较少这种效率浪费。
可见多线处理能力，不过是让员工心甘情愿处理庞杂琐事的说辞，用以掩盖管理拉胯的不堪事实罢了。
推荐一个简单易行的时间管理方法：选择一个待完成的任务，将做任务时间设为25分钟，专注于学习或工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到25分钟到了，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个25分钟小任务，每4个25分钟任务时间过后可以多休息一会儿。
我们在日常生活中的每件事情都可以用到这个方法，不仅能解决很多问题，也能帮助我们养成良好的习惯。这种方法叫“番茄工作法”。
在学习和工作的过程中，如果觉得还是无法完全将注意力放到任务中，或是坚持很难，还可以尝试加入脑科学的这个小建议：
可以利用任何适合自己、能给自己带来新鲜感的方法来提高多巴胺的水平，包括转换视角、增加一点幽默，或是调动积极的期待，甚至还可以稍微想象一点恐怖的场景来提高肾上腺素的水平。
这些小方法可以让我们在日常的工作和学习时，既能有张有驰，又能更好地坚持利用像“番茄工作法”等的小技巧来提高学习和工作的效率。
当然，每天有个好心情，做事干净利落，学习、工作时积极投入，效率自然高。
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