徐若航的回答
这是思维反刍现象。
一部分来自人内心的警报系统过度激活：
感觉到了什么让自己觉得有威胁的东西，但自己意识不到到底怎么回事，或者暂时找不到解决办法。副交感神经系统会过度兴奋，让人持续感觉到紧张——这会让人心理上觉得反刍是必要的，因为那些问题必须解决。只是这种感觉侵入性比较强，人无法主动离开这种感觉。
所以，心理反刍一部分也是人试图处理这些感觉，试着把这些感觉纳入心智体系的努力，为了给人更多的确定感，或者回避某些感受。
比如题主反刍的内容，给人一种无助，不确定、没有方向的感觉。人在努力让自己理解发生了什么，试图让自己更有目标感。也有些情况是人在通过反刍，通过让自己痛苦，来回避自己更不愿意面对的痛苦——有些是一些人无法消化的感觉，或者抑郁症、焦虑症、创伤应激障碍等，甚至精神分裂也会有类似的情况，只是人会感觉那些思想更不属于自己了。
但反刍和思考问题是不同的，主要在这几个方面：
人不能自主地中止思考；
反刍的时候空想、或者自责等情绪很多，但实际很长时间都没什么进展；
越想感觉越差，离解决问题越远；
即使和别人倾诉，结果也没有更好，经常是两个人心情都更差了。
所以，恶性的思维反刍如果太多了，人经常会感觉更痛苦，对自己感觉自己更没价值，有时会加重人的自责。让人更加不知道怎么采取合适的做法应对问题。也会带来一些身心疾病，像高血压、糖尿病什么的。
如果要解决这个问题：
首先需要人对自己有一定的观察能力：
能注意到自己目前的困境，能对自己的反刍状态有所觉察，避免反刍影响现实关系。可以做点让自己感觉比较好或者安全的事情。
接着需要人能多了解自己：
别总问自己为什么，怎么办之类的问题，多觉察“是什么”，正在发生什么。用一种好奇的态度对待自己的感受和想法，不要觉得自己有什么就代表自己很差。
也可以多从不同的视角观察自己，看看自己的问题对自己有什么意义和影响。
最后，如果自己和身边的关系都消化不了，寻求心理咨询也是个好办法。
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