中年人减肥怎么选择运动方式？

吃行合一的回答

常见的运动就那么几种，而且大部分提了的话，纯粹是给你过瘾用的--这也不行，那也不行，好像皇帝否决臣子，挑错嘛，爽啊！

跑步你说膝盖疼，走路你说没卵用，骑行你说没有车，游泳你说没学过，撸铁的变太大恶心，跳绳爬楼又真累，瑜伽不减肥，乒乓羽毛球又没人陪。

但凡想减肥，有手又有腿，不至于在这边光动嘴。

发完牢骚说几点具体建议：

1 一定用微习惯起步，如果你的运动计划没坚持，一定是定的目标太高了。

2 一定找到运动本身的乐趣，靠“热量消耗”这个目的来维持的，一定不能长久。

3 没有最好的，最高效的减肥运动，适合自己的才是最好的。

4 融入生活的运动比较符合上面几点，比如说骑车上班，饭后散步，周末远足。

5 别太狠，凡事尽力而为，尽力而“少”为。能跑10公里，就跑6公里，别逞能。