中年人减肥怎么选择运动方式?

知乎热榜1个月前发布 NIUC!
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吃行合一的回答

常见的运动就那么几种,而且大部分提了的话,纯粹是给你过瘾用的--这也不行,那也不行,好像皇帝否决臣子,挑错嘛,爽啊!

跑步你说膝盖疼,走路你说没卵用,骑行你说没有车,游泳你说没学过,撸铁的变太大恶心,跳绳爬楼又真累,瑜伽不减肥,乒乓羽毛球又没人陪。

但凡想减肥,有手又有腿,不至于在这边光动嘴。

发完牢骚说几点具体建议:

1 一定用微习惯起步,如果你的运动计划没坚持,一定是定的目标太高了。

2 一定找到运动本身的乐趣,靠“热量消耗”这个目的来维持的,一定不能长久。

3 没有最好的,最高效的减肥运动,适合自己的才是最好的。

4 融入生活的运动比较符合上面几点,比如说骑车上班,饭后散步,周末远足。

5 别太狠,凡事尽力而为,尽力而“少”为。能跑10公里,就跑6公里,别逞能。

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