医生建议高考前不宜给考生盲目进补，高考期间饮食要注意什么？

徐芃老师的回答

越接近高考，越不要改变孩子的饮食习惯，这一点非常的重要。

日常的饮食，肠胃已经养成了一个习惯，如果轻易改变人的饮食习惯，那么肠胃系统可能不习惯，会引起孩子肠胃的不舒服，所以越临近高考，越要保持平常的饮食习惯。

不要轻易给孩子进补。

一些家长认为进补可以提高记忆力，购买保健品给考生服用，这是不可取的。一些保健品会提高考生的代谢水平，增加肝肾负担，反而不利于考生身体健康。

还有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食物可能增加学生肾脏和肝脏的负担，导致腹泻、消化不良等问题，反而影响考生的学习状态。

考生的饮食应讲究清淡、营养、有规律的原则。

早餐可以吃一些杂粮粥、麦片等主食，搭配鸡蛋，牛奶，可以配一些水果。

中午要做到荤素搭配，粗粮细粮搭配，要保证孩子吃得饱，保证摄入充足的蛋白质，比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。

晚餐不要吃得过饱，减轻肠胃的负担，饮食上可以清淡一点。过量进食会增加胃肠道负担，导致消化不良，甚至引发胃胀等问题。此外，过量进食还可能引起血糖的快速波动，导致困倦、疲劳，影响学习和考试状态。

备考期间，考生的一日三餐要定时、定量。规律的饮食可以帮助考生维持体内的能量平衡，避免因饥饿或饮食不当引起的血糖波动。