warfalcon的回答
读过一本《让孩子去野》里提到想让儿童的感觉系统和运动技能更好的发育，办法其实很简单：每天都给孩子一些时间和空间让他们在户外玩耍。
运动技能、感觉系统、社交情感技能和认知能力的发展有一条共同的主线。如果孩子没有足够的时间来锻炼这些能力，这条线就会打结，这时孩子会面临一系列问题，比如，难以在学校交到朋友，无法控制情绪，甚至失去想象力，在生活中也更容易受到伤害。想解决这些问题，就要让孩子全身得到充分的运动。
孩子每天自由玩耍多长时间才够
你怎么知道孩子主动玩耍的时间是否足够呢？孩子只有每天都运动，才能发展出强壮和健康的骨骼肌肉及良好的感觉系统，为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。在理想情况下，所有年龄段的孩子每天至少要有3小时的户外自由玩耍时间。
婴儿（1~12个月）：最好能每天都有机会在户外玩耍，婴儿的身体活动会促进感觉统合，促进重要运动技能发展。
幼儿（12个月~3岁）：蹒跚学步的幼儿每天至少需要5~8小时的主动玩耍，最好是在户外。这么大的孩子一整天都会很活跃。只要有足够时间自由玩耍，他们就会找到自己需要的运动方式来发展自身能力。
学龄前儿童（3~5岁）：学龄前儿童每天应有5~8小时来主动玩耍。学龄前儿童需要通过主动游戏学习如何生活、如何长大。让他们有足够时间主动玩耍绝不会错。
学龄儿童（5~13岁）：学龄儿童每天需要4~5小时进行体育运动和户外玩耍。上小学的孩子全天都需要活动，这样才能在传统的学校环境中学习。他们应该在课前、课间和课后有足够的时间来活动身体。
青少年（13~19岁）：青少年每天需要活动3~4小时。青少年依然需要活动，这样才能促进大脑和身体健康发育，调节新产生的情绪，并与朋友们在大自然中提升社交技能。
保证孩子玩耍质量的11个原则
- 每天都给孩子足够的时间在户外玩耍。
- 在校时应给孩子足够的时间去运动。
- 休息时也应给孩子足够的时间玩耍。
- 允许孩子在上学前进行一些活动，比如帮忙做家务。
- 放学后，至少让他们在户外玩上几小时。
- 年幼的孩子不需要进行有组织的结构化运动，他们可以通过玩耍得到充分锻炼。
- 邀请其他孩子到家里来和你的孩子一起在户外玩上一天。跟朋友们一起玩耍时，你的孩子可能会更自立。
- 如果你的邻居也有孩子，让你的孩子出去跟他们一起玩吧！
- 让孩子去冒险，即便是年龄很小的孩子也应该尝试，比如从一块石头上跳下来。
- 与其让孩子选择由成年人主导的活动，不如利用周围环境，让他们自己去想玩些什么。
- 最重要的是，每天给孩子玩耍时间。
课间休息或在家时，老师或父母并不需要给孩子安排什么活动，只要放手让他们有足够时间自己在户外活动就够了。孩子们会自然而然地创造玩耍的机会，寻找他们需要的运动类型，确定他们想玩多长时间，不需要成年人干预。这样的玩耍对身心健康发展至关重要，它能够促进孩子们发展创造力和独立思考能力，也能让他们更自信，更会调节情绪，还能帮助他们建立健康的感觉系统和免疫系统。
刺激感觉系统的户外体验
以下提供一些可以刺激感觉系统的户外建议：
让孩子赤脚无论室内还是室外，尽量让孩子赤脚活动。如果必须穿鞋，首选拖鞋或造型简单的鞋，这样，无论在自然环境还是人造环境中，都能让足弓接收足够的信息。
去采摘许多郊区都有采摘业务，在不同季节里分别能采到蓝莓、草莓、南瓜和苹果，应有尽有。不方便去郊区怎么办？那就去美食节或者农贸市场逛逛。这两个地方都能让孩子在户外玩耍的同时，品尝到不同的食物。跟孩子一起采摘新鲜浆果，做馅饼或松饼，这绝对是有意义的体验。这样孩子们能知道食物来自哪里，还能在搅拌、称量、品尝面糊时调动嗅觉、视觉、听觉、味觉和本体感觉。
和孩子一起做园艺和孩子一起做园艺对感觉系统发展大有助益。在做园艺的过程中，孩子们会挖掘土壤，使用喷水壶，培育活生生的植物，品尝新鲜食物，也能学会感受新口感，认识更多新食物。闻一闻自己种下的药草和花朵，能带来很好的嗅觉体验。
观鸟能识别不同鸟类的声音是很棒的听觉技能。给孩子们一本《奥杜邦鸟类全鉴》，这样他们就能在看到鸟儿、听到鸟鸣时辨别查阅。还可以教他们如何把手放在嘴边吹出鸟叫声。
在黑暗中玩耍在黑暗中玩捉迷藏这类游戏能够给感官体验带来挑战。很多孩子严重依赖视觉系统来辨识周围环境，找到方向。但如果看不见，平衡感和本体感觉系统就会被调动起来，使孩子在黑暗中行走时保持直立和协调。此外，玩捉迷藏时如果躺下躲藏，能让孩子们近距离接触树叶、泥土以及获得其他触觉体验。而且正因为孩子们在玩耍，所以他们能忍受通常情况下无法忍受的东西，比如躺在湿叶子上或在黑暗中行动。
与动物互动照顾大大小小的动物会让孩子们接触到许多不同的触感，闻到不同的气味，听到不同的声音，看到不同的景象。多年来，治疗师一直在使用狗、马和其他动物，来提高孩子们在身体、情绪和智力方面的技能。农场里的动物，比如羊驼、绵羊、奶牛、山羊、鸡和猪等，能够为孩子们提供各种感觉。就算是猫和仓鼠，也能为孩子提供绝佳的感觉体验。
在海滩上玩耍在海滩上玩耍能调动全身的感觉系统：沙子、水和不同的温度会调动触觉；挖掘泥土会调动本体感觉；鸟鸣、海浪的声音会调动听觉；嗖嗖跑过的螃蟹、降落的海鸥会调动视觉；把桶沉到水里装满水，在柔软的沙子上奔跑会调动前庭感觉。
鼓励孩子爬树爬树是让孩子学习评估风险、估量自身能力的好方法。作为父母，看到孩子爬树可能会很担心，但对孩子来说，在冒更大风险（如开车）之前应该先学会评估自身能力。那么，爬树如何对孩子产生挑战呢？爬树的时候，孩子会学着检查树枝，确保树枝不会易断。他们也会估计高度，只会爬到自己能接受的位置。通常情况下，孩子们爬到离地面几米的地方就想下来了，他们还没准备好迎接更大的挑战。然而，他们爬的次数越多，就会对自己的身体能力越了解，也能越准确地评估环境的潜在威胁，这些都是十分重要的生活经验。
在篝火上烹饪对孩子来说，在篝火上烹饪是非常快乐和有意义的经历。我发现，如果从未见过的新食物是在篝火上做熟的，那么大部分孩子会愿意尝一尝。仅仅是参与到食物的准备过程中，就能让很多孩子至少吃一口他们努力许久准备的食物。在篝火上烹饪时，他们学会了要有耐心，也更容易接受新的味道。
让孩子浸润在自然之中安排家人一起到风景区度假，待上3天。每一位家人都可以在其间重新调整恢复。孩子不仅需要每天与自然接触片刻，也需要偶尔完全沉浸在自然之中。
理念总结虽然人造环境可以让孩子们兴奋起来，但也可能对他们产生过度刺激，让他们的感觉系统不堪重负。室内环境也有局限，可能对孩子的发育产生不了足够的刺激。而户外活动为游戏体验和感觉探索提供了无限可能，孩子能够通过反复的练习来增强和完善感觉系统。如果每天到户外玩耍，你的孩子就能够在挑战中锻炼自己的触觉、视觉、听觉、嗅觉、味觉及其他更多能力！
“安全第一”可能造成发育迟缓
我们不敢让孩子暴露在风险之中，不断地想避免他摔倒，这反而会阻碍他的发育和成长。没有发展出平衡系统的孩子会更笨拙，更容易摔倒，受伤也可能会更严重。孩子需要逐渐体验和经历风险，而不是避开所有风险。在风险中，孩子才能锻炼出学习和生活所需的基本技能。
真正对孩子有用的户外安全常识：
无论住在哪里，你都想教会孩子安全地独自出行。如果住在城市里，那就教孩子如何应对街道上会出现的状况。孩子们得学习辨识某些标志，知道如何从A处走到B处却不会迷路，知道如何过马路，需要帮助时应该找谁，如何与自己的同伴待在一起，等等。
如果住在市郊，那么教育的内容可能会稍有变化。你可能要教孩子如何安全地骑车去找邻居；如何向你报平安，每次出门的时候都得告诉你要去哪儿；过马路要小心，注意来往车辆；不要去陌生人家里等。
如果住在乡下，你可能就得教会孩子如何辨别哪些植物有毒，在野外什么能吃什么不能吃，如何在树林里辨别方向，哪里能去玩哪里不能去，也得教会他没有大人陪伴的时候不能去河里游泳等。
想让孩子安全地在自然环境中玩耍，可以看看以下这些建议：
处理割伤和擦伤。如果孩子被割伤，或者身上有了淤青或擦伤，别太当回事。孩子判断环境是否安全时，会看我们的脸色。如果我们认为这些只是户外玩耍避免不了的情况，他们便也会觉得这些割伤、淤青和擦伤没什么大不了的。随身携带几个创可贴以防万一，如果出现割伤或擦伤，先清洗，如果流血再贴创可贴，不流血就让伤口自己愈合。
不怕玩得湿漉漉脏兮兮的。如果孩子在泥地或水坑里玩耍，不小心把自己弄得湿漉漉脏兮兮的，你也不要大惊小怪。还是那句话，只要你不在乎，孩子就知道这事没什么可担心的。对这种事反应过度根本不会起到什么作用，还可能会吓到孩子。建议准备点备用的衣服或毛巾，有需要就迅速换上。
分辨有毒植物。告诉孩子哪些植物有毒哪些没有是很重要的。有很多孩子觉得他们遇见的每株植物都是毒草，这种想法让他们害怕极了。我就遇见过很多这样的孩子。在树林里，他们甚至都不敢偏离脚下这条路。如果让孩子知道哪些植物有毒，哪些没有，他们就不会害怕每株植物了。
注意补水。孩子很容易玩得入迷忘了喝水。确保孩子一直能喝到水十分重要。激励孩子喝水有个好办法，那就是给水中加点味道，比如加点水果或者纯果汁。
注意虫子。父母自己先了解一下在户外需要注意的虫子。如果外面真的有很多虫子，可以考虑给孩子喷点原料纯天然的防虫喷雾。知道哪些虫子应该小心提防。如果孩子被你担心的这些东西咬了一口，也要保持冷静。我们最不想看到的，就是孩子因为害怕不想出门。
晒太阳。户外玩耍对维生素D的合成十分重要。但如果孩子在户外玩耍时几乎没有树阴，就可以考虑给他们涂点防晒霜，避免晒伤。也可以买一件防晒服，以及戴帽子防止面部晒伤。
防止迷路。无论你住在市里、市郊还是乡村，都要带孩子熟悉周围环境。你要教会孩子正确地阅读地图，看懂指南针，了解周围道路的标志。大部分情况下，实体界限能防止孩子迷路。例如，你可以说：“你最远可以走到托尼家，再远就不行了，就得回来。”此外，教会他们迷路时要做什么也很重要，比如告诉他们找谁求助。
理念总结
尽管让孩子冒险会让父母甚至孩子自己觉得很可怕，但这是孩子成长过程中的重要一环。冒险可以让孩子克服体能困难，还能增强他们的感觉统合能力。长远来看，这会让孩子的抗压能力更强，让他们更安全。冒险游戏也能让孩子克服恐惧和焦虑，长成坚强的大人。孩子需要在冒险中获得失败和犯错的机会，这样才能学会应对挫折，从容地面对未来生活中的挑战。
这本书的更全面读书笔记在下面：
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