饿瘦和运动瘦的区别是什么？

小羊的回答

除了特别胖的人需要先节食减肥，运动减肥比节食减肥更积极，并可以降低以后发胖的可能性（理论依据 后文会提到）。

减肥最快的方法并不是少吃和挨饿。

我在大一的时候用两个半月减了十年体重，减去10斤之后的体重 我已经满意了（而且一直没有反弹）。如果你的情况还想减第二个10斤，在以下运动量做完两个半月后适当加大运动量就可以了。

我当时主要靠跑步运动，第一个月每天就只跑两个1200米，早晨和傍晚各跑一次。

第二个月起，每天跑两个1800米或2000米。

记得每次跑步前做热身运动。跑步后可以适当做拉伸。

（以下关于运动减肥的积极作用，参考并引述了养生专家佟彤关于减肥的论述。）

运动具有节食替代不了的作用，它不仅能给减肥效果加磅，而且最为关键的是能就此降低你以后发胖的可能。

之所以这么说，是因为运动会增加肌肉的体量和质量。我们的肌肉中分布着很多线粒体，线粒体是脂肪的燃烧场，肌肉越发达的人，越不怕冷，越不容易发胖。因为脂肪在线粒体里被转化为了热量，运动减肥的价值就在这里，不只是消耗脂肪，还减少了以后脂肪蓄积的可能。这一点，通过饿肚子是无法达到的。

所以除了特别胖的人需要先通过节食减下一些体重以便于运加，对其他人，运动减肥比节食减肥更积极。

在运动方面，我相信你也做了不少尝试了。

跑步是减肥最实用的运动方式。在跑步运动时，也可考虑加入一些燃脂塑身的用品，比如下面这款燃脂塑身护腰带是很多女生喜欢用的。

女孩们用这款燃脂塑身护腰带的一个体会是，感觉自己体态越来越好，越来越自信了。而且效果确实挺显著的。（现在我每天见到高中女生减肥）

所以，好心态和对自己体型越来越自信，也是减肥的一个秘钥。