银子心理有颗树的回答
过度在意分数，常意味着我们「以分概全」的评价自我。
作为学生，分数成为衡量我们，阶段性学习成果的一个有利指标。
把它看的重要，且为此而焦虑，只要适度，不影响到自己的作息，学习动力，就能让压力成为一个推力，让我们更有行动力去完成内心的目标与任务。
反之，影响到日常生活，时时刻刻担惊受怕，脑海里总是回荡着与考试相关的信息与内容，作息也因为成绩而颠倒混乱。
甚至，对于分数结果，产生更多对自己负面的评价与指责：
没有考出自己正常的水平，批评自己：“是不是自己心理素质太差了，是不是自己太懦弱了。”
没有达成内心预期的标准，指责自己：“是不是自己太笨了，是不是自己能力不够。”
这种以分概全，过度泛化分数对自己人格的评价与意义。
把自己的能力，品行好坏，学习成果，价值感，自尊感等，都和学习进行全方位百分百的绑定，必定会造成我们对自我评价的角度过于狭隘，而陷入固着的思维里，焦虑不止。
所以，从改善认知思维的角度去解决问题。
最先要做的，是去意识到：
一个人的好坏优劣，是需要多维度进行构建的，分数只是衡量的参考指标之一。
人际关系的互动，兴趣爱好的坚持与努力，待人处事的态度，面对困难解决问题的思路，能否勇敢处理问题的力量等等，多维度结合，才是对自己最客观的评价。
其次，要去意识到自己，把分数和内在什么样的需求进行了挂钩。
比如：把分数当做父母认可自己是一个好孩子，唯一的标准。
势必就会把关注度全部投入分数中，无法客观的看待自己的需求，更无法对匮乏的需求，进行直面，理解与处理。
不妨给自己一点时间，去思考一下，分数对自己而言的意义，到底意味着什么，为什么会有这样的想法，曾经发生了什么让你有了这样的认知，如今是否有别的方式可以达成自己的需求。
把分数从内在需求中解绑出来，你才能看到一直抓着你不放的焦虑感受，到底在表达什么。
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