Leo Chen的回答
和他人交流对于我们每个人都非常重要，在交流中借助他人的反馈我们了解事实真相进行自我调整；借助对困难的表达和被听见，我们获得着心理上和现实上的帮助；借助被尊重， 被喜欢，被羡慕，来提升我们的自信心和自尊心；借助沟通，我们实现合作和友谊的增进；但另一方面这些也都是双刃剑，因为其他人会给出什么样的反馈我们是不确定的，比如其他人会不会嘲讽我们，会不会给出一个反馈，导致我们好容易形成的自信心重新归于溃散。这些对交流的渴望和对交流后果的害怕就构成了一个冲突，使得我们不停地在内心寻求平衡和更好的可能性。所以我们在现实中看到了好多害羞，扭捏，纠结，踌躇踱步，拧巴，行动力差，多少几经努力一些到了嘴边的话又生生的吞了下去，或者表达之后小心翼翼的捕捉着周围人的反应并陷入各种各样的惴惴不安之中……
关于拖延，不好意思，渴望但不敢，自卑，焦虑，行动力差之中是我想到了三部分的，一部分是一个人的需求的类别，我们寻求的是将自己从崩溃泥潭中拯救出来，长期发展，还是仅仅是锦上添花，中间个体所体验到的焦虑-混乱-行动力差和意义是不一样；一个是一个人的心智化水平，决定了我们在探寻过程中的混乱和受打击的程度；还有一部分是适应过程中，个体对挫折的耐受能力决定了个体使用现实进行思考和以及进行提升的空间。
对于一个深陷泥潭的人，长期处于崩溃和恐惧之中，苦苦寻觅，但屡屡受挫者。他们可能面对某种现实上的生存困境，也可能是心理上非常渴望被爱，渴望被接纳，非常压抑；也有可能是不断在拼搏上进，尝试到达某个他们内心的地方。我想对于他们而言，突然有几个机会出现在他们面前，是会出现很多拖延，不安，扭扭捏捏吭吭哧哧，或者出现各种幺蛾子。这个是他们在这种现实下的一种正常反应，但是这个看似有点失功能的表现，里面是有很多功能的部分，一方面是对于这个是否会是一场镜花水月，期望越大摔得越碎的担忧，所以个体也在不断地将自己体验到的现实和自己心智范围内的失败或成功的经历作对比，尝试看清楚；也有对于自己如何把握好机会，如何提升成功减少失败的思考；也许还有对于自己一头扎进去是否是自己能够接受的，比如作为关系中需求更多的一方，那么自己是否会被人拿捏，剥削，导致自己丧失更多；此外是一些对曾经那个没得到，没能成功过的历史审视，伴随着这个审视个体体验到的自信心和自尊心受损，以及各种在心智层面进行的自我修复，“别人不会那样看待我的，我想多了”之类……面对这些强烈的焦虑，个体会体验到混乱，困惑，不安，乃至整个人因为情感过载，显得有些恍惚，解离，乃至反应不是那么灵敏。但是等到稍微有点空间的时候就会埋怨自己没有立刻做点什么，有时候我们会将这个误认为是不好意思，自卑，羞耻，太不自信，但实际这是一个自我保护反应，保护个体在强烈的情绪裹挟下做出一些过于冲动的反应。但是这个自我保护反应，有时候也会导致个体因为反应迟钝，而陷入被霸凌，剥削，或者为了体验着一种行尸走肉的感觉。
除了上述反应之外的就是一个人面对这些的心智空间，比如面对现状的评估，我们的需要是什么，其他人的需要是什么，成功的可能性有多少，我们表达了某些状况之后其他人可能是什么反应，我们该如何自我保护，降低其中风险，风险自己是否能够承受。如果我们对这些的理解是一团混乱，个体也是容易陷入上面类似的反应的。只有在个体大体觉得事情都是在自己控制范围内，风险在自己大致在自己承受范围内，个体才会努力去尝试。当然这个中间也伴随着个体大量对自己被如何对待的记忆，个体所体会到的安全感，个体对对方的信任程度。
最后一个人的尝试总是伴随着挫折和不确定的，是否能够耐受着这些焦虑继续尝试就变成了其中另一个问题。当我们能够耐受焦虑的时候，我们就会去尝试，并且随着尝试我们对现实的认识也会越来越成熟。但随着焦虑的升高，我们对外界的感知就会趋向于混乱，要么会将外界过于理想化，要么被理想化的部分吸引着做出一些过于幼稚或者过于开放的行为，要么就会陷入被伤害的恐惧之中，受这部分的影响在互动中表现的攻击性过强或者过于退缩。通常只要这些理想化和恐惧不是过于离谱，我们大体上依然能够在这些尝试之中形成一个比较合理的预期。如果这个焦虑继续上升，随着焦虑程度的提升不断的体验到我快死了感觉，我们就放弃尝试探索和思考了，而是本能性的或者下意识的想尽一切方法将这个焦虑给赶出去，比如各种歇斯底里性的表达。
我想大体上这个就是一个适应的过程，在这个适应之中我们不断在感知着自己的需要，感知着对关系的理解，对自己能力和风险的评估。不断的进行着尝试，自我构建，管理自己的冲动……通常随着实践的增多，我们的适应能力总是会提升的，实现某种平衡。但是也会因为支持系统差，心智发育，或者对焦虑的耐受程度差，熬过黑暗破解成蝶会变得更加困难，在暗夜之中所需要承受的焦虑，对失败的恐惧，对于被满足的渴望也会更深。如果这部分比较严重，是需要专业人士，比如心理咨询师的帮助的。
下面有两篇情绪调节，两篇心理咨询相关的文章，你可以看下，希望对你有帮助。
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