夏天高温环境下跑步,有哪些大众容易忽视的注意事项?

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莫文798的回答

一、⭕️注意一下汗水!

汗水中除含盐碱成分外,还含有大量的尿素、重金属离子。灼热且带咸的汗液流进眼睛里,刺激眼球表面产生疼痛感。夏季高温,跑步更易爆汗!那么,防止眼部浸入汗水是一个注意点!怎么办?

夏天高温环境下跑步,有哪些大众容易忽视的注意事项?
毛巾这样像“星爷”一样佩戴!妥了!
  1. 随身携带一块运动运动毛巾,比如晨跑时,就可以把毛巾披挂在脖子上,健身慢跑的情况下,这样对跑步的影响不大的,而且可以随时用毛巾擦拭面部汗水,很方便!
  2. 佩戴吸汗材质的空顶帽,这样头部的汗液就会被帽子吸收,从而使汗液不会下顺到面部,大大减少了汗液对眼睛的影响!
夏天高温环境下跑步,有哪些大众容易忽视的注意事项?
空顶帽有“吸汗功能”,头部汗液哪里跑?

二、⭕️驱蚊、驱虫

夏季喜欢夜跑的,很容易被蚊子“侵扰”的!当然,你跑步的途中,蚊子对你的影响是不大的,但是,当你结束跑步,坐在公园的长椅休息片刻,喝口水、擦擦汗期间,蚊虫就有“作案时间”了!怎么办?

夏天高温环境下跑步,有哪些大众容易忽视的注意事项?
  1. 尽量减少在花草繁茂区域逗留休息,尤其是公园的河边岸堤、水草茂盛的桥边,这些地方往往会有一些休息区域,因为这里是观赏风景最佳的“驻足之处”!蚊虫喜欢水草多的地方,而这种区域,有一个暴汗中的跑步人停留,它们就会“兴奋起来”……
  2. 出门夜跑期间(我个人就是这么做的)在脚脖子处、胳膊肘部、膝盖处周围、涂抹一些驱蚊水、注意涂抹完要洗手,防止跑步期间手部未清洗,接触了面部/眼部引起不适!
  3. 夜跑,跑完步,尽量通过慢走返回住处,减少停留在外的时间,不停留直接走回去,既有“整理运动”的效果,也不会因为逗留室外,给蚊虫太多“作案机会”!当然了,夜跑早点回家,对身体,对睡眠都是有好处的!
夏天高温环境下跑步,有哪些大众容易忽视的注意事项?

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