想要练好背部我们应该以划船为主还是以拉为主?

知乎热榜1个月前发布 NIUC!
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鲨日朗的回答

根据背部肌群的解剖功能,以肩关节功能来看:

想要练好背部我们应该以划船为主还是以拉为主?

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主要为肩关节的内收与肩伸,最典型的发力肌肉就是背阔肌。

以肩胛骨的活动来看,分为:

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想要练好背部我们应该以划船为主还是以拉为主?

代表肌群为整个上背肌群,包括斜方肌上中下、菱形肌等等。

通过肌肉的解剖功能就可以得出,背部训练可以简化为两个动作:引体向上与划船。

如果只练一个动作的话,则引体锻炼的更全面,相比于划船而言多了肩内收。

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