鲨日朗的回答
根据背部肌群的解剖功能，以肩关节功能来看：
主要为肩关节的内收与肩伸，最典型的发力肌肉就是背阔肌。
以肩胛骨的活动来看，分为：
代表肌群为整个上背肌群，包括斜方肌上中下、菱形肌等等。
通过肌肉的解剖功能就可以得出，背部训练可以简化为两个动作：引体向上与划船。
如果只练一个动作的话，则引体锻炼的更全面，相比于划船而言多了肩内收。
