在职场中，已经工作多年，还是会情绪化，怎么控制好自己的情绪？

屠苏的回答

说一个看上去很傻，但真的会有奇效的效果。

职场上，一旦你发现自己上头了，生气了，面对的不管是下属还是上级，总之想要冲过去大嚷大叫一番了，立刻做一件事——在心里，对自己说一声：“我现在很生气，我想要和对方吵架。”

就这样。

这做法有奇效，百试百灵。

下面解释一下其中的脑科学原理：

人情绪化或激动时，主要是大脑中的边缘系统（特别是杏仁核）在起作用，边缘系统是大脑中涉及情绪、学习和记忆的关键区域。

这其中，杏仁核在情绪反应，尤其是恐惧和焦虑等负面情绪中起着核心作用。当我们遇到威胁或强烈的情感刺激时，杏仁核就会迅速激活，引发一系列生理和行为反应。

这个时候，多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质会迅速分泌，荷尔蒙的水平也会发生变化。

所以，你激动了，你上头了，其实并不只是个情绪问题，而是个生理问题。

但人理智的时候，站主导作用的是我们脑中的前额叶皮层。这是大脑中负责高级认知功能，比如说决策、规划、解决问题和自我控制的区域。

当前额叶皮层更加活跃时，人们更有可能进行深思熟虑的决策，而不是受即时的情绪或兴趣驱动。简言之，它有助于我们控制冲动，进行长期规划和目标设定，以及评估风险和后果。

回到文章开头，为什么让你在发现自己生气了激动了上头了，就要在心里默默对自己说一声“我现在很生气，我想要和对方吵架”？

因为这个做法，是让自己站在一个第三方的角度，客观的“看自己”——这本就是一个调动大脑前额叶皮层功能，企图“审视”和“评估”自己的过程。

在这个过程中，前额叶皮层的活跃会帮助我们抑制冲动的情绪反应，让“智慧重新占领高地”。

以上。